전체 글45 🚶 탄성 포장길 걷기 | 무릎과 발목에 부담 없는 걷기 코스 📌 목차 1. 탄성 포장길 걷기란? 2. 탄성 포장길 걷기의 장점 3. 탄성 포장길 걷기 효능 4. 탄성 포장길 걷기 추천 코스 및 걷기 방법 5. 탄성 포장길 걷기 : 이런 분들께 추천합니다 오늘은 조금 특별한 걷기 운동 이야기를 하려고 합니다.제가 사는 서울 광진구에서부터 경기도 구리 방향으로 이어지는 한강 자전거 도로에서 만나는 "탄성 포장길 걷기" 이야기입니다.2022년부터 등산과 빠르게 걷기를 하며 총 23kg를 감량했던 저는, 서울 고수부지 남단과 북단 자전거 도로를 따라 걷는 운동을 꾸준히 해왔습니다.하지만 시멘트 도로에서 걷다 보면 무릎에 통증이 반복되어 흙길을 찾던 중, 구리 한강공원에서 정착하게 되었습니다.이곳 광진구에서 구리 둘레길 왕숙천을 따라 동구릉까지 장거리 왕복 걷.. 2025. 4. 17. 🥔 감자요리 레시피 공개 | 다이어트 중에도 매일 먹는 건강한 감자식단 📌 목차 1. 감자요리 레시피 소개 2. 다이어트용 감자요리 재료와 요리 방법 3. 감자요리 다이어트 효과 4. 감자 효능 총정리 5. 삶은 감자 다이어트 & 장수 식단 이야기 6. 평생 먹을 나만의 감자요리 오늘은 시골에서 자란 제가 어린 시절부터 지금까지 평생 즐겨온 감자요리 레시피를 소개하려고 합니다.저는 어릴 적 시골에서 자라, 감자를 식사 대용으로 참 자주 먹었습니다. 밥이 부족할 때는 삶은 감자 한 접시로 한 끼를 해결했지요.그리고 다이어트를 결심하고 체중을 88kg에서 65kg까지 감량하는 동안, 감자는 저에게 여전히 중요한 주식이었습니다.특히 오늘 소개 할 이 감자요리 레시피는 다이어트 기간동안 제가 직접 개발해 지금도 매주 3번 이상 먹고 있는 다이어트용을 포함해서 평상.. 2025. 4. 16. 🌿 씀바귀 효능 총정리 & 뿌리 무침 활용법 | 자연이 주는 건강한 쌉쌀함 📌 목차 1. 씀바귀란? 2. 씀바귀 효능 7가지 3. 씀바귀는 어떻게 먹을까? 4. 씀바귀 뿌리 무침 레시피 5. 도시에서도 씀바귀를 만날 수 있다 6. 봄이 주는 건강한 선물 어린 시절 시골에서 자란 저는 씀바귀가 아주 익숙합니다.어머니는 매년 봄이면 싱싱한 씀바귀를 캐 와서 김치처럼 담가주셨습니다.그때는 쌉싸름한 그 맛이 낯설기도 했지만, 자라면서 그게 건강한 맛이란 걸 알게 되었죠.지금도 저는 씀바귀를 항상 반찬으로 먹고 있고, 씀바귀 효능을 몸의 변화를 통해 확실히 느끼고 있습니다.이 글은 그런 저의 경험을 바탕으로, 제가 촬영한 사진과 함께 씀바귀 효능을 정리해보려 합니다. 🥬 씀바귀란?씀바귀는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 들판이나 공원에서도 쉽게 볼 수 있는 자생 약초입.. 2025. 4. 15. 🌼 민들레 효능 | 몸에 좋은 민들레의 놀라운 건강 효과 📌 목차 1. 민들레란? | 봄철 야생화 민들레의 정체 2. 민들레 효능 7가지 | 간 건강부터 장수 비결까지 3. 민들레 섭취 방법 | 차, 즙, 나물 활용법 4. 민들레 섭취 시 주의사항 5. 구리 한강공원에서 만난 민들레 6. 자연이 주는 건강한 선물 안녕하세요! 😊오늘은 오래전부터 민간요법에 사용돼 온 민들레 효능에 관한 이야기입니다.민들레는 봄철에 흔히 볼 수 있는 들꽃이지만, 놀라운 건강 효능을 지닌 약초로도 잘 알려져 있습니다.저는 아직도 건강하신 90세인 우리 어머니께서 계절마다 시골의 야채를 보내 주시고 계십니다.오늘, 시골에서 민들레 무침을 택배로 받고 이 글을 작성하게 되었습니다.아직도 건강하신 우리 어머니의 건강 비결 중 하나가 민들레 나물, 민들레 차와 같은 건강.. 2025. 4. 10. 🌿 어싱, 맨발 걷기 | 맨발 걷기 이렇게 실천하세요! 📌 목차 1. 어싱(Earthing)이란? 2. 맨발 걷기의 건강 효과 3. 맨발 걷기 실천 장소 추천 4. 구리 한강공원 어싱 코스 소개 5. 왜 어싱이 필요한가? 6. 어싱 실천 팁 & 주의사항 7. 오늘부터 어싱을 시작해보세요 안녕하세요! 😊오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 건강 습관, 맨발 걷기, 어싱(Earthing)에 대한 이야기입니다.저는 다이어트 기간 동안 운동으로 인한 종아리 근육 파열, 무릎 통증, 발바닥 물집 등의 부상을 겪으며 자연스럽게 맨발 걷기, 즉 어싱(Earthing)에 관심을 갖게 되었습니다.바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음을 회복하는 방법은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 바로 땅과의 연결, 즉 맨발 걷기, 어싱(Earthing)입니다. 🦶 어싱(Ea.. 2025. 4. 9. 살빼기 어려운 이유 | 다이어트 실패하는 7가지 이유와 성공 전략 📌 목차 1. 왜 살빼기 어려운가? 2. 다이어트 실패하는 7가지 이유 1) 식습관을 바꾸지 않음 2) 단백질과 필수 영양소 부족 3) 당이 들어 있는 음료 섭취 4) 단기간에 끝내려는 다이어트 5) “내일 더 운동하자”는 생각 6) 운동을 너무 적게 하거나 아예 안 함 7) 매일 체중을 측정하지 않음 3. 다이어트를 꼭 해야 하는 이유 4. 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 5. 실제 체중 변화 기록 6. 지금이 바로 다이어트 시작할 시간 안녕하세요! 😊저는 최근 다이어트에 성공하면서 20대의 몸을 되찾았고, 건강도 크게 회복했습니다.하지만 최근 블로그에 글을 올리면서 문득 이런 생각이 들었습니다.'왜 그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 실패했을까?.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
